その小さなころのあこがれを思い出させるようなまつりが平成３０年９月２３日に、広島でありました。

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ひろしまバスまつりのホームページです。 もっとバスが好きになる！ひろしまバスまつり２０２４の企画ほかをアップ中です。

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路線バス、高速バス、ラッピングバスなどがそろうとともに、車内にものることができるので、普段乗ることしかないバスでも落ち着いて車内の様子を見ることが出来ました。

今回この祭りに行って、普段知らなかったバスの内装や見たことないバスなどを見ることが出来たので、今日はまつりで見たバスについて紹介していきたいと思います。

ハローキティ新幹線ラッピングバス～期間限定（中国ジェイアールバス）

このバスは、広島市中心部の観光地や美術館を便利に回ることができる、ひろしま観光バス「めいぷるーぷ」で使われているバスです。

正面からの写真です。

しっかりとキティちゃんの顔が入っています。

車体の右側面を斜めから撮影しました。

めいぷるーぷの赤とキティちゃんのピンクのリボンの色が合っています。

車体右側面を真横から撮影しました。

かわいらしいバスが街なかを走っていると心がなごみます。

車体のうしろです。

キティちゃんの制服姿を見ることができます。

次は、車内の様子です。

車内はキティちゃんの姿がないように見えます。

座席もいたって普通のものです。

ここもキティちゃんだと心の燃え上がりが違ったかもしれません。

車内にもちゃんとキティちゃんの姿はあります。

広告のところにキティちゃん。

そして、後ろの案内表示板の箱にもキティちゃんはしっかりといます。

車内にはほかにもキティちゃんがいたので、実際に乗ってみる機会があれば探してみてください。

しあわせのつりかわバス～バスの中で〇〇〇をさがせ！（広島交通）

次は、広島交通のバスです。

このバスは、しあわせのつりかわバスとなっているようで、いったいどのようになっているのかが乗るまで楽しみでした。

珍しく車体うしろのエンジンルームが開いていたので、記念にパシャリ。

大型バスのエンジンルームって車体整備をする人以外はあまりお目にかかることもないですよね。

そんでもって、エンジンのアップ写真。

新車のようでエンジンもまだ綺麗です。

エンジンの話しは横に置いておいて、早速、中に入っていきたいと思います。

東京のバスは前扉から乗車、中扉から降車がほとんどです。

広島のバスは中扉から乗車、前扉から降車するので、このように中扉のよこに

「しあわせのつりかわバス　♡　♡　♡」とあります。

どんなつりかわが待っているのか。

車内の様子です。

つりかわを見てみると･･･

まったく普通のつりかわ。

後ろから前に向かって写真をとりましたが、綺麗に普通のつりかわが並んでいます。

しかし、期待は裏切りません。

ありました！

幸せのつりかわが！

ハートの形をしたつりかわが一つだけあります。

このバスに乗った人はぜひともハート形のつりかわをキャッチしてくださいね。

ちなみに、私の目の錯覚かもしれませんが、座席の模様もハート形に見える箇所があるのです・・・

あなたはこの柄をみてどうですか？

ハート形、見えます？

レトロな雰囲気たっぷりのボンネットバス（広島電鉄）

呉市交通局の事業廃止となった後、呉市が所有して、運行は広島電鉄が行っている「いすゞ自動車製のボンネットバス」

平成も終わるこの時代にレトロ感満載のバスが走っているところを見ると、つい振り返ってしまいます。

ボンネットバスの前側です。

エンジンルームが前に出っ張った特徴のあるバス。

ワイパーも車体上部に設置されています。

ナンバープレートのアップ写真を撮るのを忘れていましたが、

「広島２」

となっており、歴史を感じます。

ボンネットバスの後ろからの写真です。

何とも言えないこのなめらかな曲線、柔らかさを感じます。

そして、エンジンルーム（笑）

開いていたので、しっかりと写真を撮りました。

カープ、三次市、庄原市、備北交通のキャラクターが一面に（備北交通）

実際に定期路線で走っているみたいです。

広島と言えばカープですが、ここまでカープが前面に出ていると、カープの選手が乗っているのかと思ってしまいます。

バスの前側です。

前側はカープのイメージカラーの赤色があるくらいで、キャラクターは見えません。

右側ですが、いろいろなキャラクターが見えてきました。

車体後ろ側です。

庄原市、カープ坊や、三原市、そして備北交通のキャラクターがそれぞれあります。

庄原市と三次市のロゴまでカープのロゴとイメージが一緒。

右側面を後ろから撮ってみました。

あれ！？左側面の写真がない！

ということではありませんが、たくさんのお客さんがいたので、撮ることはとったのですが、人が多すぎてのせることができませんでした。

バレーボール「ＪＴサンダース」が移動で使うバス（君田交通）

ＪＴサンダースの男子チームが国内の試合で移動するときに使うバスです。

右側面のイラストは、広島出身で４大会連続でオリンピックに出場した猫田選手をイメージしたものとのことです。

車体前方からの写真。

車体右側面。

猫田選手をイメージしたイラストがあります。

車体の後ろ。

ＪＴサンダースと力強いロゴが入っています。

左側面は、打って変わってかわいらしいＪＴサンダースのイメージキャラクターがかかれています。

ＪＴサンダースのバスですが、まつりからの帰りに偶然、上から撮ることが出来ました。

車体の天井にもしっかりとデザインが入っていることがわかります。

こういう目の届きにくい細かいところまでデザインされているところがおしゃれです。

バスにエレベーターがついている！？

三菱ふそうトラック・バスが作っているバスですが、エレベーターがついています。

それはなぜか？

大型観光バスですが、車いすの方も乗ることが出来るように、車体左側にエレベーターが備え付けられています。

バスの説明です。

バスの前方の写真です。

ナンバープレートはまだついていません。

まつりが終わって分かりましたが、仮ナンバーでここまできているようでした。

左側面と後ろ側の様子です。

左側面の開いているところがエレベーターがあるところです。

エンジンルームもしっかりと開けてくれています。

エレベーターがあるところをアップで撮ってみました。

ちょうどエレベーターを上がる途中で止めていますが、車いすに乗ったまま、エレベーターにのると、他の座席の向きと同じようになるようになっています。

そして、エンジン（笑）

ツイッターでフォローしてもらってるバス会社（広島バス）

私のツイッターのアカウントをフォローしてくださっている広島バスです。

子供のころから赤バスの名称で記憶が残っている広島バスです。

車体前方の写真です。

ハートがかわいらしいです。

車体が低いので、車いすの人でも乗ることができるようになっています。

実際に車いすのお客さんが乗る時は、運転手さんがバスから降りて、中扉の床下部分に収納されている折り畳み式の板を取り出し、乗車口とバス停をつないで、乗車してもらうようになっています。

広島バスに乗って、アウトレット広島へ行った記事も書いています。

404 NOT FOUND | いいことあるよ！

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まとめ

普段見ることができないようなバスから、定期路線のバスまで展示されて見ごたえ満点でした。

今回ここで紹介できなかったバスもまだあります。

去年もこの祭りに行きましたが、毎年行っても飽きることがありません。

バスの展示の他に、屋内では様々な企業などのブースで体験コーナーがあったり、子どもたちができるゲーム、神楽などの実演や、食べ物の屋台もたくさんでており、一日過ごすことが出来ます。

今年で２０回目のまつりのようで、来年もあると思います。

広島の方など、来年のひろしまバスまつりに行ってみるのもいかがでしょうか？

パソコンの調子が悪いので、ブログの更新が出来ずじまいに。

その間情報収集をして次なる記事の作成に向け準備中。

パソコンの起動と動作が遅すぎてメンテナンス中。

— まるにい@FP勉強場所 (@fphappylife) 2018年8月22日

それまでは電源を入れれば、快適に立ち上がり、不便なく使えていましたが、突然動作が遅くなるとイライラするものです。

今回、解決できた方法は、システムファイルのクリーンアップをしたことでした。

突然パソコンの動作と立ち上がりが遅くなったらあなたはどうする？

パソコンの動作が遅くなるとともに、再起動させても立ち上がりが遅くなってしまうことはたまにあります。

ここで問題なのが、たまに起こること。

だから、前回どのように改善させたのか全く思い出せない。

今回は、将来、同じような状況になった時にすぐに思い出せるよう、記事にすることにしました。

ブログを見ている人で、パソコンに同じような症状が出れば参考としてください。

パソコンのディスククリーンアップの方法を画面付きで紹介

1. 　ウィンドウズボタン＋Ｘキーを押します。

２．　次のようなものが左側に出てくるので、「エクスプローラー」をクリックします。

３．　下のような画面が左側に出るので、windows（Ｃ）にカーソルを合わせて、右クリックします。

４．　右クリックすると、次の画面が出てくるので、プロパティをクリックする。

５．プロパティの画面が出てくるので、画面中央右下付近にあるディスクのクリーンアップをクリックします。

６．　削除したファイルを選択できるので、不要と思われるものを指定します。
下にファイルの説明が出てくるので、削除するときの参考としてください。
よければ、画面右下のＯＫボタンをクリックします。

７．　私の場合は、それだけでは起動の速さなどが改善しなかったので、次は、６の画面までもう一度出てくるようにして、次は、画面の下部にある「システムファイルのクリーンアップ」をクリックしました。

そうしたところ、次のような画面になりますが、私の場合、「Winodows Updateのクリーンアップ」で５．８ＧＢもあることが判明しました。

なんだかこの辺りが削減できれば起動が元に戻りそう。

８．　早速、不要なファイルを選択し、画面右下のＯＫボタンをクリックし、削除にかかります。

不要なファイルを整理しますと表示が変わり、すぐに終わるのかと思いますが、データが多いせいか、２０分ほど時間がかかりました。

ファイルの整理が終わり、パソコンを再起動させたところ、立ち上がりのスピードも元に戻り、パソコンの操作のもたつきも解消され、一気にストレスがなくなりました。

自力で解決が無理なら業者に頼んでみる

自分で対処方法を試してみたけど、どうしても改善しない。

そんな時は、PCのパフォーマンスが大きく改善【アバスト クリーンアップ プレミアム】 にお願いすることも考える必要があります。

遅いパソコンは、すでに限界を迎えていることもあるし、いつデータがクラッシュするかも分かりません。

専門の業者に見てもらうと一安心ですね。

さいごに

今回、パソコンの起動が遅くなったり、操作にもたつきが急に出てきたので、どのように対処して解決したのか書きました。

ある日突然起動が遅くなったりすると、イライラしてストレスが溜まりますが、解決方法を覚えておけば、すぐに原因が解決してイライラする時間も減りますよね。

同じような症状がパソコンに出た方にとって、今回の記事が少しでもお役に立てることが出来ればいいなと思っています。

※　パソコン関係でいうと、ウィルスバスターを使っている人が更新せずに、新たにウィルスバスターを買った後、2台目以降に買ったウィルスバスターを入れるやり方も記事にしています。

こちらも３年に１回ほどしかしない作業なので忘れてもいいように記事にしました。

ウィルスバスター更新せず買い換え後にパソコンに２台簡単に設定する方法

ウィルスバスター買い替え後に困るのが「２台目以降の設定方法を忘れること」３年に１度の作業なので1台目のライセンス入力は問題なく有効にする手順は覚えているけど、2台目以降を有効化する方法はどうするのか？意外と簡単に有効化できます！

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はしか 新たに中高生ら３人感染 ４次感染か | NHKニュース https://t.co/6QNDst83Sd

— まるにい(@fphappylife) 2018年5月19日

私も４０歳代であり、親にはしかの予防接種の有無を確認したところ、１回接種していると確認できました。

はしかにかかる人がまだまだ増えています。子どものワクチンをどうする？妊娠中は？昔かかったけど？そんな疑問に答える小児科医の森戸やすみさんの最新コラムです。#麻疹　#予防接種https://t.co/W7ImgiopYr

— 朝日新聞医療サイト「アピタル」 (@asahi_apital) 2018年5月16日

この記事にあるように、私の年代は予防接種を１回のみの世代ですが、人によっては、抗体が少なくなっている人もいるようです。

私は、後でも話すように、はしかの抗体を確認したところ、

「一応抗体はある」という程度

でした。

しかし、これがどの程度有効なのか、分からないこともあったので、調べてみました。

はしかの予防接種の薬が流通していない？

はしかの感染力は強い

私は、現在新幹線を月に２回以上は使う生活をしており、日常的にも人ごみの中を移動することが多くあります。

そのため、感染症には気を付けようと日々食生活を気を付けたり、免疫力を上げるため、発酵食品を取り入れています。

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しかし、はしかについては、

• 感染経路は、空気感染、飛沫感染、接触感染
• 同じ部屋にいるだけで感染する
• マスクをしていても効果はない

と言われており、感染力もとても強いものと分かりました。

国立感染症研究所のＨＰから参照

また、はしかの予防接種を１回しか受けていない人は、２回接種することを推奨されており、私も２回目の予防接種をしようと最寄りの病院に連絡をしてみました。

はしかの予防接種の薬が流通していない？

はしかの予防接種が１回のみの場合、はしかの抗体が少なくなっていることもあるとも。

はしかの抗体が少なければ、はしかに感染して他の人に感染させてしまうため、私は、予防接種を受けようと思いました。

最寄りの病院２か所へ電話したところ、２か所とも次のようなやりとりでした。

はしかの予防接種をしたいのですが。

申し訳ありません。現在当院では、はしかの予防接種ができないのです

それはどうしてです？

はしかの予防接種の薬が流通しておらず、当院にはもう薬がないのです。

メーカーにもないようで、次はいつ入荷するか分かりません。

という風なやりとりでした。

１か所だけの病院ならまだしも、２か所とも同じような回答だったので、はしかの予防接種の薬は不足していることが分かりました。

私は、

「予防接種薬がないのなら仕方がない。あきらめよう。」

と思いました。

 自分の体にはどれくらいのはしかの抗体があるのか？

はしかの抗体検査費用などは？

しかし、ふとそこで思いました。

「一体、自分の体には、どれくらいのはしかの抗体が残っているのだろうか？」

先ほど電話した２つの病院のうち、１つの病院に電話をしてみると、

• はしかの抗体検査は予約なしで行える
• 検査結果が出るまで１週間ほどかかる
• 検査費用は４０００円

と分かりました。

私は、

抗体検査で自分の体にはしかの抗体がどれだけあるか調べよう

と決め、早速病院へ行くことにしました。

はしかの抗体検査

病院に行き、やったことは

1. 受付
2. 問診表の作成
3. 医師の問診
4. 看護師による血液抜き取り
5. 支払い

の５段階であっけなく終了しました。

医師の問診では、

1. はしかの抗体検査を受けようと思った理由は？
2. はしかの抗体検査を受けるきっかけは？
3. 現在の体調は？

の３点で、なんだか病院の問診というより、面接試験を受けているような感じでした。

その後の看護師による血の抜き取りの際は、

「今日ではしかの抗体検査を受ける人は二人目ですよ。最近抗体検査を受ける人は増えてきていますよ。」

とのこと。

「私と同じ人も増えてきているんだな」

と思いました。

はしかの抗体検査結果

それから１週間後、病院に行き、検査結果を聞くことになったのです。

先生から一言

「抗体ありますよ」

と言われ、渡された検査報告書がこちら。

先生がいうには、

「抗体は陽性だし、数値もあるので大丈夫」

とのことでした。

私は、それを聞いて、病院を後にしたのですが、「一体、どれだけの数値だから大丈夫だったのだろうか？」

とふと疑問に思い、調べてみることに。

はしかの抗体数値はどれくらいで大丈夫なのか？

今回、私が受けた検査報告書を見ると

「ＩｇＧ　ＥＩＡ」

などと書かれていました。

これらから、今回の検査方法は「ＥＩＡ法－ＩｇＧ」と思われました。

そして、この検査方法でどのくらいの数値で抗体があるのか調べてみると、ちょっとびっくりしました。

ネットで調べると、

数値１６以上が十分な免疫がある。

と複数のサイトで書かれているのです。

私は、「先生言うこと違うじゃん」とショック。

ですが、よくよく見てみると、どうもこの数値を求めるのは医療関係者に対する数値のようでした。

医療関係者には、

が基準とされているようです。

医療関係者以外のサイトでＥＩＡ法－ＩｇＧに関係して調べてみると、

• ＋４．０以上が陽性で抗体がある
• ＋４．０以上ならはしかになることはほぼない
• 大学の入学前調査では＋４．０以上あればよい
• ＋４．０以上なら抗体があるが、２回目の予防接種が望ましい

など、サイトによって判断はバラバラでした。

しかし、まとめて考えてみると

ということでしょうか？

なんだか中途半端な気持ちです…

まとめ

今回、はしかの抗体検査を受けてみました。

検査結果の説明を受けるまで、予防接種を受けていたので、正直大丈夫かと思っていました。

しかし、検査の結果、自分の体には、確かにはしかの抗体がありました。

でも、数値的には少し物足りないような、ちょっとがっかりといったところといった結果でした。

今回経験して思ったことは数値以外では検査を受けてとてもよかったと思います。

はしかの抗体については、現在自分の体の中でどの程度あるのか具体的に分かったし、検査を受けたことによって、検査数値について調べることもできたからです。

自分の体は、自分でしっかりといたわることも大事だと思った日でした。

頭の中で思っていることがすぐに言葉にできない、だから気分がモヤモヤする。
他には話をしてもうまく相手に理解されないこともよくあります。

なぜ自分はこんなに話ができないのか
なぜ自分の意見は相手に理解されにくいのか

毎日悩みながらいろいろなノート術や考え方などを学んでいました。

そんなとき、「その場で言語化できるメモ」佐野雅代著　サンマーク出版を読みました。

この本を読んでの感想は、

まるにい

自分に足りていなかった言語化の仕方がわかりやすく書かれている

ということでした。

メモを書く時には「真ん中に1本線を書くだけ」

私はこれまでＡ4のコピー用紙を主にアイデア出し、メモ書きなどで使っていましたが、横にして広々と書いており、後になっても何を書いているのかわからないことが多く。

本書では、紙の真ん中に1本線を入れるのがポイントです。

なぜかというと、「左側に事実」「右側に気持ち、考え」を書くようにします。

まるにい

「今まで事実も気持ちも一緒にぐちゃぐちゃと書いていたから分かりづらいメモになっていた」

とすぐにわかったのです。
さらに、会話をするときにも、事実も考えも整理せずに話をするため、相手は理解しづらかったのです。

事実に違和感や感情を感じたらwhyとwhatとhowで掘り下げる

本書では、

• 会議
• セミナー
• 自身の気持ち
• 勉強
• 日常生活

などの場面でのメモの取り方などが書かれています。

左側に「事実」を書いたときに違和感や感情などがあれば右側に書く、そしてそれに対して自分の意見やどうしたらその意見ができるか、自分の意見に対する反論があるとすればどのようなものかを書く。

自身の気持ちから「意見」「実現性」「視点の展開」へ掘り下げることで、事実と感想を見える化→整理をする→相手に伝わることができます。

まるにい

これまでは、何かを感じてもそれだけで終わってしまい、表現や文字にすることはなく終わっていたことから、それ以上の発展はありませんでした。

私はこれまで５ｗ３ｈ（when,where,who,what,why,how,howmany,howmuch）を習慣づけようとしていましたが、本書ではさらにwhom（誰に）も使うとありました。

確かに会議などの内容によっては「誰に」という視点も必要ですが、これまで気付いていなかった点でした。

しかも、５ｗ３ｈに関しては習慣づけはほぼできていないため、意見の掘り下げもできていない状況です。
本書でのwhomを取り入れ、今から６ｗ３ｈを使っていきます。

伝わる言葉は「相手目線に立つ」

相手に伝えるには「相手がなにを知りたいのか」を考えて話すことが大切です。

本書では「料理と同じ、料理も相手の好みに合わせて作るでしょ。」という風なことを書いていましたが、

まるにい

まさに「料理も相手のことを思いながら作るが、言葉で伝えるのも相手を思いながら話すことが大切。その通りだ」と思いました。

相手に説明するときは「PREP法」のことも書いていました。これまでもこのロジカルシンキングを知っていましたが、本書では今まで読んだ中で、一番分かりやすい説明だったと感じました。

理由は「なるほど」「へぇ」と事例は「あるある」と思わせるような書き方をしていきたい部分が肝です。

人生で一番会話をする相手は自分自身

他人より自分自身が起きてから寝るまでに一番話をする相手とありました。絶えずいろいろなことを考えるけど内なる言葉はうまく表に出てこない。いったん文字にして、受け止めて対応策を感がることも大切だと。

まるにい

文字にして見える化＋整理することが感情のセルフケアにつながる。その結果前向きな日々とネガティブ感情からの開放になり、最終的には自分軸の生活（他人に振り回されない）につながると思いました。

私自身、自分自身の気持ちと正面から向き合うことはほんと苦手です。恥ずかしくなるからです。でも、向き合わないと何も変わらないし、良くもならない。だからこそ、本書を読んでからは、感情にふたをせず、自分自身の気持ちに向き合いたいと。

さいごに

本書では、具体的なメモの書き方も多く書かれており、いますぐにでもとりかかりたい気分となっています。

また、わかりやすく、日常生活の一場面での例も挙げられていて、電子書籍で読みましたが2時間程度で読み終えてしまいました。

それだけ、集中して読める、わかりやすい、そしてこれから自分が変わっていくことができるワクワクを感じられる本です。

これまで私が知りたかった内容がぎゅっと圧縮された本でした。

佐野さん、この本と出合えたことに感謝をしています。ありがとうございました。

動画を見ながらランニングをするまではあなたと同じように壁に向かって走ったり、景色が変わらずただ単に走るだけ…

この状態ってほんと苦痛ですよね。

苦痛から開放されるために「動画を見ながらランニングマシンを使う」をおすすめします

これから、動画を見るのにおすすめのサイトやどのようにして動画を見ているかを紹介しますが

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ランニングマシンの時は動画を見ながら走るのはおすすめ

最初にお話ししたようにただ単にランニングマシンを使っている時は、

などの不満がありました。

その不満を解決したのが動画を見ながらランニングマシンを使うこと。

動画はドラマなら１時間、映画なら２時間弱あるので、夢中で見ていたら結構時間が過ぎています。

同じように動画を見ながらランニングマシンを使う人に感想を聞いても

• 何も見ないで走る時より時間の進みが早い
• 動画に集中していると走ることも苦痛でない

など好意的な意見ばかりでした。

あなたもランニングマシン使っている時に動画を見ていないなら、一度は動画をみながらのランニングを試さないと損をしていますよ！

スマホでもいいけど大きな画面の方が視線のブレが少ない

動画を見るにはどれを使ったらいいのか？という疑問があると思います。

やはり費用をかけなくて手軽に行くなら「スマホでもいいか」と。

でも待ってください！

私も一度スマホで試してみましたがお勧めできません。

なぜなら

などの理由があります。

私がおすすめするのはタブレット端末！

私が使っているiPadを紹介しているのはこちら（iPadおすすめアクセサリーも紹介！）

画面は大きく、途中で画面操作したくなっても手に持たずにランニングマシンに置いたまま操作が可能！

視線も上下にぶれず目も疲れません。

ランニングマシンは傾斜をつけて走らないと意味がない

さて、ランニングマシンでは動画を見ながら使うことをお伝えしましたが、ここでマシンの使い方で一つポイント。

ランニングマシンには傾斜をつける機能があるのをしっていますか？

逆に傾斜なしでは、回っているローラーを蹴るだけで、ローラーの上を飛んでいるだけになります。

そうなると前に進む力はつかないので実際に外で走ると以外と力がついていないと思うのです。

この話はこれまでフルマラソンを何十回も走り、今でも毎日トレーニングしている人から教えてもらっています。

次からランニングマシンを使う時は是非とも傾斜の機能を使って動画を見ながら走ってみてくださいね！

おわりに

ジムでランニングマシンを使っていても景色が変わらないことや、時間が経たないなら動画を見ながらランニングマシンを使うことをおすすめしました。

私もランニングマシンを使う時、動画を見ながら使うと、あっという間に30分や１時間経っていることがしょっちゅうです。

あなたもランニングマシンを使う時に動画をみていないならぜひとも31日間無料で使えるunextで動画を見ることをお勧めします！

公式ホームページはこちら▶︎▶︎▶︎ 【無料体験がある「U-NEXT」】

あとランニングを少しでも続けていると体重も落ちていくことも経験しています！

ランニング継続で体重が減った実話▶︎▶︎▶︎【実証】４０代男性がゆっくりと走り続け体重が１０キロ以上減少

さて、今日は、この私４０代男性が甘酒に手を出した結果について書いていきます。

ブログを読む前におすすめしたい甘酒はこちら

甘酒を知るきっかけになったのは「疲れがたまり解決方法を見つけたかった」から

４０歳に入り、少しづつ感じてきたのが、疲れの蓄積！

２０代、３０代の前半のころは、仕事をした後に、居酒屋に行って、２次会、３次会まで行く。

そして帰って寝ると酒は体から抜けて、体調も変わりなく元気に出勤！

しかし、４０歳に入り、前夜に深酒をしちゃうと次の日の朝に酒が残っている感じがあるのです。

そして、連日酒を飲んでいると、翌朝に起きても

「なんだか疲れがとれない、だんだん疲れがたまってきている」

という感覚がでてきました。

さらに、週に１，２回ほど休肝日を設けてみると、少しは改善する。

だけどまだ体のだるさは少しある。

しかも、風邪をひきやすくなりと．．．これでは老化まっしぐら！

と焦り、色々調べていたところ、甘酒が体にいいと分かったのです。

でも一体何がどういいんだろうか？あなたも気になりませんか？

今回は、私が今も続けている「甘酒を毎日飲み続けた効果」を紹介します。

私のおすすめの甘酒は「マルコメ　米麹から作った甘酒　無塩タイプ」

米麹からできた甘酒を毎日飲み続けてみた感想など

実際に米麹からできた甘酒を飲んでみた感想

米麹の甘酒を調べてみると、疲れた体にちょうどいいのではないかと思い、早速お店で米麹からできた甘酒を購入、自宅に戻り飲んでみることにしました。

初めて買った甘酒は、透明の入れ物で、中をみると白濁した甘酒。

甘酒の中には米粒がよく見えるものでした。（この時点で美味しそう）

早速、キャップをあけ、香りを確認。

少し甘い感じの香りで、しかもお米の香りもするという不思議な感じでした。

そして、甘酒をコップについでみる。

「コポッコポッ」と言いながら、少しゆっくりとコップへ入っていきました。

それもそのはず、米粒のかたちがしっかりのこっているのです。

コップについだ甘酒を見ると、米麹の甘酒独特の甘い香り。

中には多くのお米の粒が見えています。

キンキンに冷えた甘酒を一口含む。

一気に口の中に甘い香りが広がるとともに、米粒の感触。

甘い香りは口の中から鼻に伝わり、一気に外へ。

甘酒を飲んだ瞬間、お腹まで甘酒が広がり、同時に頭の中は

「甘酒っておいしい！」と一気に幸せな気分となりました。

米麹からできた甘酒を毎日飲み続けるなら適量

これなら続けることが出来ると実感したので、その後も毎日コップ半分ほど飲み続けました。

なぜ、たくさん飲まないかというと

• 体にいいものでも適量でなければ毒になる
• 甘酒は栄養豊富
  →だけど、飲みすぎは体重増加の原因となる

という思いからです。

森永製菓での甘酒を実際に飲んで得られた研究結果はこちら！

甘酒を作る森永製菓の研究でも甘酒の効能について発表されています。

研究では、

• 「朝の目覚めの改善」
• 「髪のつや」
• 「肌の弾力性を高め、毛穴のたるみを抑制」
• 「便通改善、腸管バリア機能向上」

など、甘酒を実際に飲んで得られた効果が認められましたとあります。

甘酒の効果（体への良さ）が研究で認められたことが分かりますね。

私自身も疲労の軽減、便通の改善など研究内容と同じ効果を実感しています。

https://www.morinaga.co.jp/company/healthcare/amazake.html（引用：森永製菓ホームページ）

米麹の甘酒は砂糖を使っていない自然の甘みが生きている

米麹の甘酒は、米麹がもつ分解酵素の働きで、お米のでんぷんが糖質に変わります。

そのため、砂糖を使わなくても自然の甘みが十分に引き立つのです。

私も実際に米麹の甘酒を飲んでいますが、砂糖は全く入っていないのに、ほのかな甘みを感じます。また、砂糖が入っていると飲んだ後、歯にべたつきが出ますが、米麹の甘酒はべたつきはありません。

米麹の甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養補給に抜群だし、腸内環境改善に期待が！

昔から飲む点滴と言われるほど栄養が豊富であり、

• ブドウ糖
• ビタミン類
• 食物繊維
• 必須アミノ酸

などが含まれています。

特に必須アミノ酸は、体内では合成ができない栄養素です。

でも、この甘酒により摂取できることは体にとってうれしいことですよね。

さらに、先ほどの森永乳業の研究結果からも分かるように、食物繊維とオリゴ糖が含まれていることから、腸内の善玉菌の力にもなり、腸内環境及び便通の改善も期待大。

甘酒を飲んで腸内環境がよくなって、お肌の調子がよくなるのもおすすめできるポイントになるわね。

実際、私は甘酒を飲むようになり、翌朝の便通は良好であることから、腸内環境も改善されている証拠です。

このように栄養豊富のため、昔から夏バテには甘酒ともいわれており、先人もその効能を実感していたものではないでしょうか！

米麹の甘酒はアルコール分０％だから妊婦さんや授乳中の女性の栄養補給にも利用ができる

酒粕の甘酒は、１％未満のアルコール分があるが、米麹の甘酒は、アルコール分が０％です。

これは、妊婦さんが飲んでも赤ちゃんには影響がないことから、夏場の栄養補給や、出産後の授乳時の栄養補給にちょうどよいものですね。

妊娠中の栄養補給に天然素材の甘酒だから安心して飲むことができるわね。

冬には甘酒にノンシュガーシナモンを入れる

今回、米麹の甘酒を飲み始めたのが冬の手前でした。

シナモンって体を温める効能があると聞いたため、有機シナモン(パウダー)も入れて飲み続けてみました。（わたしは砂糖なしのタイプが好きです）

シナモンの体を温める効果と甘酒の免疫力アップの力が合わさったパワーをもらっています。

甘酒を電子レンジで温めて飲むと、体の内側からほっこりとします。冬におすすめの飲み方です。

朝のひんやりとした空気の中で温かい甘酒を飲むことを想像してみてください。

体を温めると免疫力がアップして風邪もひきにくいといいますが、実際に私はシナモンを取り入れだして妻からも「家族は風邪をひくのに、あなたは風邪をひかないね。」と言われるほどです。

米麹からできた甘酒を毎日飲み続けた結果

甘酒を飲み続けた結果、（シナモンを入れたりして）

• かぜをひくことなく過ごすことができた
• 体の冷えも感じにくい日々だった

のです。

また、酒を飲まない日に甘酒を飲んで、夜寝たところ、翌朝起きたときの疲労回復を実感できるほど！これまでの悩みが一度に改善されたのです。

このように発酵食品である甘酒の力を実感することができました。

米麹の甘酒とシナモン（シュガーが入っていないタイプ）は、香りもいいし、美味しくいただけます。

今も米麹の甘酒を自宅で飲み続けています。

米麹の甘酒はスーパーでも色々な種類が売られていますが、気を付けてほしいのが、「スーパーで売っている甘酒には安くしようとしてゼラチンで量を増やしているもの」があります。

安いからといって手を出してしまうと、米麹の甘酒の効能がしっかりと感じることができません。

おすすめできる甘酒を売っているのが、「マルコメの米麹から作った甘酒」です。

国内製造の米と米麹だけ　糖類など無添加の純粋な米麹甘酒

新潟県魚沼市の魚沼醸造で作られた米と米麹のみで造った、上質な甘さの本格的な甘酒です。

Amazonでのクチコミでの評価も高く「甘酒を飲むことが毎日の楽しみになっています」というレビューもあるほどです。

また月間ベストセラーにもなる程で、Amazonで１か月で4000点以上も売られた実績も！

しかも、開封前なら無禁包装なので数ヶ月は設定される賞味期限。

ネットでも買えるので、一度に数本買っておけば、何度も注文・受け取りをしなくてもいいから面倒ではないですよね。

疲労回復、腸内環境を整えたり、お肌が気になる方は「マルコメ　米麹から作られた甘酒　無塩タイプ」を飲んでみましょう！

おわりに

今回、自分の体調が思わしくないところから、調べたところ、米麹を使った甘酒に出会ったわけです。

これが調べるほど、米麹を使った甘酒は体にいい成分が多いことが分かったし、米麹の甘酒を実際に飲み続けたところ、疲労回復が実感できました。

ただ、疲労回復効果については、個人の間で差があります。

まずは試す前に、ご自身の体にあったものなのか、医師から甘いものは止められていないかなど確認のうえ飲まれてみるといいかと思います。

この経験を踏まえ、日頃から持ち歩いているものが役立ったので、何が役立ったのか、何があればもう少し快適に過ごすことが出来たのかを紹介していきます。日ごろないもない時には思いもよらなかったものが役に立ちます。

豪雨による新幹線行き先変更、新幹線の運行打ち切り

今回広島に向かうため、東京を15：50発の新幹線にのり、予定では19：54に広島に到着する予定でした。

新幹線に乗る前の日から西日本では雨がひどく、新幹線がどうなるか心配していました。新幹線に乗る日は、日中に一度運行見合わせ区間がありました。

私が新幹線に乗るころには、運行見合わせもなく、駅の係員に確認しても、通常通りの運行とのことでした。予定通り新幹線に乗り、新横浜から名古屋に向かう途中までは遅れもなかったけど、名古屋に到着しようとしたとき、

車掌

「名古屋駅の線路が全て新幹線で詰まっており、駅に入れない。」

とのアナウンスがありました。

結局名古屋駅には数十分遅れて到着したのです。そして、ここからが大変でした。前を進む新幹線が詰まっており、私が乗っている新幹線も止まったりゆっくり進んだりを繰り返すようになりました。

「京都には200分遅れで到着」

とのアナウンスが入り、その頃には

まるにい

「無事に広島についてほしい」

との気持ちが強くありました。その願いも虚しく新神戸を過ぎたくらいで

車掌

「この電車は行き先を岡山へと変更し、その先の運行は中止となります。」

とのアナウンス。そこから私の岡山駅での一泊の経験が始まることとなったのです。

まるにい

ここから人生で初めて駅で一夜を過ごすことになります。

人生で初めての駅での一泊

 岡山駅に到着してから岡山駅で一泊し、朝を迎えるまで

新幹線が岡山駅に着くと、

特急券の払い戻しのため窓口で証明を受けてください

とのこと。しかし、すでに窓口には数え切れないほどの人が並んでおり、すぐに並ばず人が少なくなって並ぶことにしました。つぎに寝床の確保です。

駅の新幹線改札中側のフロアにはＪＲが用意した椅子が結構な数が準備されており、みんなその椅子に座ったり、床に直に座っている人がほとんどでした。

まるにい

駅に着いたばかりのころは、ほんとに人が多すぎて、誰が何をしているのかも分からない状況でした。

私も初めは椅子が空いていなかったので、床に座っていましたが、ちょうど椅子が空いたので、椅子に座ることにしました。

この椅子は会議室などで見かけるクッションがなく、長時間座るとお尻が痛くなるタイプ。でも、床に座るよりは楽なので使わせてもらうことしました。しばらく目を閉じてうつらうつらしていると、アナウンスで

「休憩に使える新幹線を準備します。」

とのこと。私も新幹線で休憩しようと思いましたが、アナウンスによると午前5時までしか使えないとのことで知った。

• 新幹線内で休憩しても、午前５時になり、新幹線が使えなくなった後、多くの人は駅構内の椅子を確保しようとするだろう
• だから、椅子の確保は難しいだろう
• みんなが新幹線に行った後の人が少なくなった待合室のクッション付きの椅子を狙ったほうがいいかな

と決めました。

アナウンスから1時間後、休憩用の新幹線が用意されると、予想通り待合室の椅子が空きました。私は、その椅子に移りましたが、待合室は同じような考えをする人などで、すぐに椅子はいっぱいとなりました。

結局私は、その待合室の椅子を新幹線の運行が復旧するその日の夕方まで使わせてもらうことになりました。待合室に移ってから朝まで目をつぶり2時間ほど眠ることが出来たのです。

まるにい

休憩用新幹線は、結局午前５時で一度おしまいになったけど、再び準備されたので、多くの人は休憩用新幹線で過ごしていました。

岡山駅で朝を迎えた後、昼頃までの状況

朝5時になると、予想通り新幹線で休憩していた人がたくさんおりてきました。

朝のアナウンスでは15時頃復旧の見込みでしたので、１０時間ほど辛抱すれば良いとの考えたので、もう一眠りすることにしました。

目がさめると朝の7時を過ぎ、新幹線改札中側の弁当屋やセブンイレブンなどの店が開店しており、みんな朝食を買って食べたりしていました。

まるにい

改札内にお店、特にセブンイレブンがあったことがとても助かりました。

私は、家族へのおみやげのパンをもっていましたが、日持ちがしないと思い、そのお土産を朝食がわりにしました。

朝食後、はみがきや洗顔をしたいと思いましたが、歯ブラシはなく、タオルもありません。そこでセブンイレブンに行き、歯ブラシとタオルを買い、無事に洗顔などが終了。髭剃りはちょうど電気髭剃りを持っていたので、さっぱりとしました。するとしばらくして、

駅員

どうぞお取りください。ご不便おかけしています。

ＪＲの人が新幹線の復旧を駅構内で待っている人たちに、３２０ｍｌのペットボトル１本とおにぎりまたはパンが一つ入った袋を配り始めたのです。私はＪＲの人の心意気に感謝をして、ありがたくいただくことにしました。

まるにい

このような自然災害に関する混乱の中、ＪＲの人も夜通し様々な対応で苦労されていたのがにじみ出ていました。

岡山駅での昼から出発まで

これまで1時間に1ー2回ほど今後の運行計画について構内放送がされていました。昼頃のアナウンスでしたでしょうか…

駅員

「新幹線の復旧の見込みが15時から18時へ変更となります。」

とのアナウンス。

この時の岡山駅構内のどよめきはすごく、また私自身の心の凹み具合は文字では表せないほどでした。しかし、この後少しして、さらに衝撃の放送が流れるのです。先程の放送から1時間も経たないうちに、岡山駅の構内放送で

駅員

「先程復旧の見込みは１８時ころとお伝えしましたが線路設備の点検に時間を要しており現段階で新幹線の復旧の見込みがありません」

とのこと。これは心打ち砕かれました。一瞬、岡山駅でもう一泊との思いが。なぜなら、

• 岡山の在来線は全てストップ
• 高速も全て通行止め
• 新幹線は上下線とも小倉ー新大阪間が不通

のため、完全に岡山から脱出が出来ない状況。こうなると岡山駅で新幹線が普及するまで待つしかありません。わたしは、気分を入れ替え駅構内を探索したり、本を読んだり、一眠りしながら時を過ごしました。

まるにい

このときは一体いつ岡山駅から出発できるのか本当に不安でした。

そして、18時が近づいた頃、私が座っていた位置からは、ホームへ上がる階段が見える位置でした。すると、突然ＪＲの制服を着てカバンを持った人が数名上がる状況を確認できたのです。わたしは、

まるにい

「ひょっとして新幹線の復旧か」

と希望を持ちはじめました。同時に上り線で休憩用の新幹線で休んでいた人が、上り線の階段から一斉に降りてきて、下り線のホームへ走って向かい始めたのです。わたしは、この状況を確認し、

まるにい

これは新幹線が復旧する

と判断し、私も下り線のホームに向かいました。すると、ホームにはドアが空いた新幹線が止まっており、みんなは次々と新幹線に入っていっていました。近くにいた係員の人に聞くと、

「新幹線の運行が復旧します。」

とのことだったので、私もすぐに乗り込みました。新幹線に乗り込んだ後、私は

まるにい

駅ではまだ案内の放送がないから私は知らなかったけど、なぜみんな分かったのだろう？

と不思議でした。すると周りで話している人達の会話で、

客

「ツイッターの情報は早いよね。ツイッターで新幹線復旧ってあるから、すぐに下り線の新幹線にいけてよかった」

とのこと。この時、ツイッターの力を思い知った時でした。そして、ついに18：37に新幹線は「こだま号博多行き」として岡山駅を出発し、私は19：40ころに無事広島へ到着したのです。

まるにい

ツイッターの情報力のすごさを今一度実感させられました！

突然外で一晩を過ごすことになった時に日頃から持ち歩けば便利だと思ったもの

まるにい

今回の自然災害により、岡山駅で一泊をするという経験をしましたが、私が日頃から持ち歩いていて今回役立ったと実感したものがあります。

耳栓

まるにい

これがなかったら、今回ほとんど寝ることが出来なかったと思います。

日中の駅では周りの音が大きく気にならない、「人が歩く音」や「空調の音」が大きく感じるし、響きます。耳栓があるおかげでこれらの雑音を感じることなく、寝やすい状況ができました。

モバイルバッテリー、スマホの充電コンセントとUSB

これは必須。

まるにい

駅待合室が新しくコンセントや充電ポイントとがありましたが、充電用コンセントやUSBコードがないと充電できません。

また、駅待合室のコンセントの数は少ないため、順番がうまく待つことができないとスマホの電源がなくなることに。その時はモバイルバッテリーの出番です。

ただ、こういう時はあまりスマホを使わずにほかのもので時間を潰すことが必要と感じました。いざというときにスマホが使えないと大事な連絡が出来なくなるからです。

キンドルペーパーホワイト

スマホ以外で使えるもの、時間を過ごすにはもってこいでした。

まるにい

わたしはふだんからamazonプライム会員で、決められた本のなかから１０冊読み放題のため、絶えず10冊のデータが入っています。

今回もこのキンドルのおかげでたくさん本を読むことができました。キンドルがなかったら、この長時間の待ちは非常に苦痛だったでしょう。これからも持ち歩くカバンの中にはキンドルは必ず入れておきます。

駅で一晩を過ごす時あれば役立つもの

まるにい

人生のうち、電車の駅で一晩を過ごすことなんてほぼ0％ですが、一度経験したからこそ記録に残しておきたく、紹介させてもらいます。

 アイマスク

駅の中は、ずっと電気がついており、しかも光量が大きいので、光が気になる人は寝づらいかもしれません。こんな時アイマスクがあれば光を気にすることなく過ごせると思います。

首枕（ネッククッション）トラベル用

普段持ち歩く人は多くないでしょうか？やはりいすで寝るので、首がよく痛くなりました。首枕があれば楽になるかなと思いました。実際に日中の待ち時間の間、岡山駅近くで首枕を買って、寝ている人が数人いました。

クッション

持ち歩きは厳しいでしょうが、クッションに変わるようなもの、タオルとかでもいいかもしれませんが、クッションもしくはそれに変わるものがあればお尻や腰が少しは楽になるかと。

私はクッションのある椅子だったので、そこまで苦痛ではないですが、最初のいすだとおしりがそうとう痛くなると思います。

駅で一晩を過ごすことになった時に、小さな子供がいる方

おむつが使う子供がいる人は予備のおむつが必要です。朝になれば店が開くので、買うことができますが、一晩を越すだけの数はあれば安心です。お店では、すぐにおむつが売り切れに近い状態でした。

さいごに

今回人生で初めて駅で夜を過ごすことになりました。

これまでこういう状況になるとは考えたこともなかったっし、日頃は何を持ち歩けばこういうときに役立つだろうなど考えません。

しかし、岡山駅で夜を過ごすということを実際に経験してみて、これからも同じことを経験する人は確実にいると思い、今回の記事を書きました。

そして、この記事が将来困っている人に役立てばよいかと思いました。

わたし自身も人生で初めて経験したことを忘れないように記事にしています。

電気ケトルを買ってガス代が大きく減ってうれしい記事を書いて数カ月。

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使いこんでいくうちに電気ケトルも汚れてきますよね。私もケトル内の白い斑点で悩んでいました。

実はこの記事で紹介する「ある簡単な方法」を実践するだけで簡単に白い斑点の汚れを落とすことができます。

それは、私も実践してなかなか落ちない汚れが簡単に落ちたから紹介できます。

この記事を読み終えると電気ケトルの底にこびりついた白い班点で悩むことはなくなります。

電気ケトルの底にこびりついた白い斑点の汚れを簡単に落とす方法

電気ケトルの底の白い斑点はクエン酸で簡単に落ちる

私が実践した簡単な方法で使ったのは、「クエン酸」のみです。

クエン酸は水回りの汚れに使いやすく、私も台所などでよく使っています。

今回は、このクエン酸を使うだけで、あのこびりついてゴシゴシこすってもなかなか落ちなかった白い班点があっさりととれるのです。

電気ケトルの底の白い斑点の汚れの正体はカルキ汚れ

そうです。

電気ケトルの底にこびりついている白い斑点の汚れは、「カルキ汚れ」なのです。

水道水に含まれているカルキが徐々にこびりついていったのがあの白い斑点の汚れの正体なのです。

カルキ汚れは水回りについている白い汚れと一緒

以前、私が風呂場についているカルキ汚れをクエン酸を使って簡単に落とした記事を書いています。

このカルキ汚れと白い斑点の汚れは一緒ですから「クエン酸」で簡単に落とすことができるのです。

カルキ汚れはいくら力を入れてゴシゴシしても落ちることはないので、この白い斑点の汚れも簡単に落ちないわけです。

どの程度白い斑点の汚れが落ちるのかを実際の画像で確認してみる

私が使っている電気ケトルの底にも白い斑点の汚れがしっかりとついています。

この汚れは一度つくと気になるので、今回クエン酸を使って、簡単に汚れを落としてみましょう。

電気ケトルの底についた白い斑点を落とす順序

では、これから汚れを落とす順序を紹介します。

1.  電気ケトルに満水まで水を入れる
2. 大さじ3から4のクエン酸を入れる
3. 電源スイッチを入れて沸騰させて90から120分放置する

たったこれだけです。

汚れを落とす前の電気ケトルの底の様子

今からお見せする画像が汚れを落とす前の電気ケトルの底の様子です。

白い斑点とともに、膜のように広がった汚れも見えます。

この汚れはいくらスポンジでこすっても落ちることはありません。

クエン酸を使って電気ケトルの底の白い斑点汚れを落とした様子

そしてこれが先ほど紹介した順序で掃除した電気ケトルの底の様子です。

わずかながら白い点々が見えますが、ほとんど汚れが綺麗に落ちているのがわかります。

特別なことをしなくても簡単にここまで汚れが落ちるのは感激ですよね。

今回は電気ケトルの白い斑点汚れですが、実は水回りでクエン酸の力を見せつけられました。

水回りで落ちないあの白い汚れも今回の電気ケトルと同じ汚れです。その汚れの落とし方も別の記事で紹介しています。

クエン酸のパワーは水回りで思い知らされた！

お風呂場にこびりついた石のような白い汚れはクエン酸で簡単に落ちる

水回りについた石のような汚れや、白い落ちない汚れで悩んでいますね。この汚れは水道水に含まれるカルキ成分です。付くとこする程度では落ちません。ここで登場「クエン酸」。天然成分なので環境にやさしいのに、正しいやり方で強力なカルキ汚れも落とせます。

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さいごに

今回の記事では、

• 電気ケトルの底の白い斑点汚れはカルキ汚れ
• カルキ汚れを落とすにはクエン酸を使う
• その方法は電気ケトルに水を満水入れて、クエン酸を入れて沸騰させて約2時間ほど放置するだけ

というものでした。

電気ケトルの底についた白い斑点の汚れを落とす方法を知らないと困ってしまいますよね。

ですから、今回悩んでいるあなたにその汚れをクエン酸 で落とす方法を紹介しました。

スポンジに洗剤をつけてこすってもビクともしませんよね。

さらにひどいのは風呂場のドア枠や蛇口にこびりついた石のような汚れ。

これもスポンジでごしごししてもビクともしないので、お手上げの人もいると思います。

この白い汚れや、石のような汚れの原因は、水道水の中に含まれる「カルキ」。

このカルキをごっそりやっつけてくれるのが、「クエン酸」なのです！

今日は、実際に私が掃除をした時の画像をご覧いただきながら、どのように掃除をしていくのかを紹介します。

ちなみに、クエン酸は自然素材で環境にやさしいもので、実は他にも掃除に使える素材があります。

詳しくは、次の記事をご覧ください。

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カッターシャツの襟まわり汚れが洗濯でも落ちにくく不満だらけ。日中に首まわりの汚れ防止のためのフェイスペーパーと洗濯でセスキ炭酸ソーダを使うと、襟まわりの汚れがほとんど落ちて洗浄力に不満がなし！

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こびりついたカルキ汚れをとることができる「クエン酸」を使った掃除のやり方

クエン酸なしではカルキ汚れは落とすことが出来ない。

台所のシンクがピカピカになっているのをあこがれますが、うちのシンクをみると白い点々が･･･

水道の蛇口に石のようなかたまりがついていて、爪で「カリッ、カリッ」とこすってもびくともしないけど、どうやったらこの汚れが落ちるの？

こんな悩みをお持ちの方はとても多くいらっしゃいます。

実際に、私自身もこのカルキ汚れに対して、スポンジでこすってみたり、爪で掻いたりしてみましたが、ビクともしません。

蛇口の石のような汚れは、マイナスドライバーでこすればとれますが、蛇口を傷つける恐れが大！

カルキ汚れって一度付くとほんとやっかいな汚れです。

クエン酸を使ってカルキ汚れを落としてみよう！

では、実際にクエン酸を使ってカルキ汚れを落とした様子をお伝えします。

まず、カルキ汚れがついている浴室のドア枠です。

扉のレールに茶色の汚れがついています。

この汚れはスポンジやブラシでこすってもビクともしません。

クエン酸を汚れの上に振りかけて、キッチンペーパーで覆う

そこで登場するのがクエン酸。

まず、レールの上にクエン酸をうっすらと振りかけて、その後にキッチンペーパーで汚れの部分を覆います。

クエン酸水をキッチンペーパーにふりかける

次に、キッチンペーパーにクエン酸水をふりかけます。

私は１００均で買ったスプレーを持っているので、５グラムのクエン酸を入れた水をスプレーでふきかけます。

この時キッチンペーパーがひたひたになるまでしっかりとクエン酸水をふりかけます。

クエン酸水をふりかけたキッチンペーパーをラップで覆う

その次には、キッチンペーパーの部分を乾燥しないようにラップで覆います。

この時キッチンペーパーとラップが密着するように軽く上から押します。

この状態で３～４時間程度置くので乾燥しないようにするためと、汚れにしっかりとクエン酸水が密着するようにするためです。

ラップとキッチンペーパーをとって、ブラシで軽くこするとカルキ汚れがれてきれいになる

３～４時間程度置いて、キッチンペーパーをとった状態です。

この時はまだ汚れが見えます。

しかし、ブラシで簡単にこすると・・・

このようにレールから汚れがなくなりました！

さいごに

今回は、クエン酸を使ったカルキ汚れ落としについて紹介しました。

クエン酸がカルキ汚れに強い特性を使えば、蛇口についた白い落ちにくい汚れも、今回と同じようにキッチンペーパーとラップのパックで簡単に落とすことができます。

気を付けたいのは、クエン酸は酸なので、高濃度のクエン酸水などは金属を痛めることもあるので、濃度や掃除をしようとする材質には気を付けてください。

クエン酸の商品袋の裏面などに注意書きがあるので、使用前に読んでくださいね。

そうなると、夜になって勉強をしようとか、自分を磨くための時間を確保することが難しくなり、ストレスを感じるようになります。

そういうあなたには、「朝型生活」をおすすめします。

夜は早めに寝て、朝に早く起きて

• 自分磨きの時間
• 資格の勉強

などをすることで、充実した時間を過ごすことができます。

今日は、私が実践している早起き方法と朝している行動を紹介します。

早起きを始めて実感した脳の働き

夜に勉強などをしていたときのデメリット

私も早起きして自分の時間を確保して、趣味や色々な勉強の時間に当てていますが、充実した時間を過ごせています。

夜遅くに勉強をしていたときは、長い時間、勉強をしていました。

実際、午後9時に勉強を始めて、午前0時まですると3時間勉強したことになります。

しかし、私の場合、夜に勉強をすると、

•  頭がボーッとした感じで動きが鈍い
•  記憶をしようとしても、集中できない
• 時間がたくさんあると思って、だらだらしてしまう。

などのデメリットがありました。

社会人になり、残業や飲み会などの行事が入ってくると、自分の時間がとれなくなります。

そこで、早寝早起きをして、夜の自分の時間を朝に回すとどうだろうかと思い、朝型生活をしてみようと決めたのです。

早起きをして朝型生活を始めて感じたメリット・デメリット

朝型生活を始めるまでは、朝起きて家を出るまでの間の時間は限られているし、自分の時間以外にも、朝食や出勤前の準備時間が必要で、勉強などの進み具合も早くないだろうと予想はしていました。

しかし、朝に自分がしたい勉強などを始めると、思っていた以上のメリットを感じることができました。

• 朝の脳の動きは夜と比べものにならず、スッキリとした感じで回転が早い
• 出勤までの締め切り時間があるので、だらだらしない
• 電話は鳴らないし、家の外も賑やかでないので集中できる
• 早朝で、急な予定も入らないので計画が立てやすい

という点がメリットです。

一方、デメリットと言うと

• 前日に早く寝ることができないと睡眠時間が削られる
• 二度寝をすると自分の時間が確保できない
• 夜ほどまとまった時間を確保できないので予定をしっかりたてないと計画の進み具合が遅くなる

点くらいです。

実践している朝型生活

私は朝型生活になって、10年以上になります。

私が朝型生活をするために心がけていることは、

• 睡眠時間を極端に削らないこと
• 前日の晩酌の回数を減らすこと
• 目覚ましは3つ準備する
• 朝起きてやる計画を事前に立てておくこと
• 出勤準備のルーティーンは毎日同じ順番にして時短をはかり、少しでも朝の時間を勉強などの自分の時間に割り当てること

です。

この朝型生活を始めて、

• 宅建士
• 危険物取扱者
• ビジネス実務法務検定2級
• FP2級
• AFP
• 簿記３級

などの資格をとることができました。

これも朝早く起きて、計画的に自分の勉強などができたからだと断言できます。

また、無理をしないことも朝型生活を続ける秘訣です。

どうしても夜の飲み会や寝る時間が遅くなることもあると思います。

そんなときに睡眠時間を削っていると、体調をくずしてしまうし、早起きが苦痛になるので、続けることができません。

そのようなことも起きうるものだと知っておき、朝の計画はゆとりをもったものにすることは必須です。

私も週の中に予備日を２日ほど入れておき、計画にゆとりをもたせています。

この予備日も使うことがない場合にやることも事前に決めているので、予備日を使わなくなってもなにをしようと困ることはありません。

さいごに

今回は、朝型生活をすることで、勉強がはかどるメリットなどを紹介しました。

私にとっての朝型生活は人生を大きく変えたと言っても過言ではありません。

朝にした勉強や読書などで得た知識は、夜型生活を続けていたら手に入れることがなかったし、それによって人生にたいするかんがえも変わりました。

あなたに朝型生活を無理強いすることはありません。

しかし、朝型生活ができるような生活リズムなら、数ヶ月は朝型生活を実践してもらい、そのメリットを感じてもらいたいです。

それでも朝型生活が無理なら、日中の時間をうまく使うしかありませんが、時間の使い方についてはこちらの記事であなたに参考になるアイデアを見つけてください。

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